Un bon matériel rend la pratique prénatale plus stable, plus confortable et plus sécurisée. Voici la check-list complète pour choisir les équipements utiles pendant la grossesse, avec liens directs vers nos sélections Yogaova.

Tapis de yoga : grip, confort et stabilité

• Usage polyvalent : optez pour un tapis antidérapant (≥ 4 mm d’épaisseur) pour éviter de glisser lors des transitions.
• Genoux sensibles : privilégiez un tapis épais (6–8 mm) pour protéger genoux et hanches en postures prolongées.
• Transpiration/été : choisissez un tapis en liège : grip naturel qui augmente avec l’humidité, toucher doux.
• Déplacements : un tapis de voyage est plus fin et léger, idéal pour maintenir votre routine hors maison.

Supports indispensables : sécuriser l’amplitude

• Briques de yoga : amènent le sol à vous, stabilisent fentes et étirements (voir nos briques).
• Sangles : permettent d’allonger sans compresser l’abdomen, parfait en flexions assises (nos sangles).
• Coussins/Bolsters : soutiennent le buste en relaxation latérale, soulagent hanches et bas du dos (coussins de yoga).

Tenue prénatale : respirante, souple et stable

• Hauts de maintien : privilégiez une brassière de yoga confortable (bretelles larges, maintien sans compression).
• Bas évolutifs : ceinture douce et extensible avec leggings de grossesse pour accompagner le ventre sans serrer.
• Option couvrante : complétez avec un legging sport souple si vous préférez plus de maintien au début de grossesse.

Hygiène & transport : rester régulière partout

• Plan anti-glisse : une serviette antidérapante protège le tapis et améliore l’hygiène, surtout en été.
• Mobilité : un sac pour tapis facilite le transport pour les cours ou les déplacements.

Mini-guide d’achat rapide

1. Choisissez votre base : épais si vous avez besoin d’amorti ; liège si vous cherchez un grip naturel ; voyage si vous bougez souvent.
2. Ajoutez 2 supports : au moins une paire de briques + une sangle pour sécuriser l’amplitude.
3. Optimisez le confort : un coussin/bolster pour la relaxation latérale et l’assise.
4. Pensez pratique : serviette + sac pour la régularité de la routine.
5. Complétez la tenue : brassière + legging grossesse pour un maintien doux.

Conseils d’entretien pour durer

• Aérez le tapis après chaque séance ; utilisez une serviette pour limiter l’humidité.
• Nettoyez régulièrement (spray doux) surtout les tapis en liège afin de préserver le grip.
• Rangez à plat ou roulé sans serrer, dans un sac adapté.

Séance type « 100 % supports » (15–20 min)

1. Respiration assise (3 min) : sur coussin, expiration allongée.
2. Mobilité douce (5 min) : chat-vache lent, épaules et hanches, mains sur briques.
3. Ouvertures sécurisées (5–7 min) : fente basse soutenue (briques), étirements latéraux assis avec sangle.
4. Relaxation latérale (3–5 min) : côté gauche, bolsters/coussins sous le buste et entre les genoux.

À retenir

Le trio gagnant : un tapis fiable (épais ou liège selon vos besoins), des supports (briques, sangle, coussin) et une tenue respirante. Équipez-vous intelligemment pour une pratique prénatale stable, douce et régulière.